A ingestão de frutas é saudável, disso todos nós sabemos, porém, existem certos cuidados que também devem ser tomados ao consumir frutas, isso porque algumas delas possuem alto índice calórico, e que podem dificultar no processo de emagrecimento, assim como também existem outras que fazem muito bem ao organismo pelos benefícios proporcionados.
Frutas e suas calorias
| Fruta | Quantidade | Calorias |
| Abacate | 1 porção (100g) | 130 |
| Abacaxi | 1 fatia de 80 gramas | 50 |
| Abricó | 1 fruta | 17 |
| Acerola | 1 unidade 12 gramas | 4 |
| Açaí | 1 fruta com 35 gramas | 83 |
| Ameixa amarela | 1 fruta com 65 gramas | 56 |
| Amora preta | 1 xícara | 83 |
| Banana Maça | 1 fruta com 65 gramas | 72 |
| Banana Terra | 1 fruta com 100 gramas | 117 |
| Banana Nanica | 1 fruta com 90 gramas | 87 |
| Banana Prata | 1 fruta com 65 gramas | 55 |
| Caju | 1 fruta com 100 gramas | 37 |
| Cana-de-açúcar | 100 gramas | 64 |
| Caqui chocolate | 1 fruta com 100 gramas | 74 |
| Cereja | 1 porção com 100 gramas | 97 |
| Figo | 1 unidade com 50 gramas | 68 |
| Framboesa | 1 Colher de sopa com 20 gramas | 12 |
| Fruta do conde | 1 fruta com 180 gramas | 128 |
| Goiaba vermelha | 1 fruta com 100 gramas | 43 |
| Graviola | 1 fruta com 100 gramas | 60 |
| Kiwi | 1 fruta | 46 |
| Laranja | 1 fruta | 46 |
| Limão | 1 fruta | 12 |
| Maçã vermelha | 1 fruta com 130 gramas | 85 |
| Mamão | 1 fatia com 100 gramas | 36 |
| Manga | 1 fruta com 350 gramas | 230 |
| Maracujá | 1 fruta com 50 gramas | 28 |
| Melancia | 1 porção com 100 gramas | 24 |
| Melão | 1 porção com 70 gramas | 19 |
| Morango | 1 porçaõ com 100 gramas | 43 |
| Pêra | 1 fruta com 100 gramas | 68 |
| Pêssego | 1 fruta com 150 gramas | 63 |
| Tangerina | 1 fruta com 100 gramas | 50 |
| Tomate | 1 fruta | 22 |
| Toranja | 1/2 fruta | 52 |
| Uvas vermelhas / verdes | 10 frutas | 35 |
nunca pensei que tinha isso tudo de calorias a manga que eu gostava tanto de comer agora vou mi afasta um pouquinho