Alimentos ricos em Vitamina B são responsáveis pela manutenção da saúde emocional e mental do ser humano, além de serem muito úteis para tratar a depressão, a ansiedade, insônia, irritabilidade, manter a saúde dos nervos prevenindo doenças do sistema nervoso, ajuda na saúde dos olhos, pele, fígado, boca, contribui para o crescimento dos cabelos e mantém a tonicidade dos músculos do aparelho gastrointestinal.

Os alimentos ricos em vitamina B ajudam ainda na digestão e na absorção dos carboidratos, proteínas e gorduras, são indicados para quem pratica esportes e quer emagrecer com saúde, isso porque a vitamina B estimula a liberação e controla a ação do suco gástrico, ajudando na absorção e digestão dos nutrientes, aumentando a eficácia da dieta.

Alimentos Ricos em Vitamina B

1 – Banana.

2 – Carnes vermelhas.

3 – Fígado.

4 – Legumes.

5 – Cereais.

6 – Leite.

7 – Ovos.

8 – Brócolis.

9 – Batata.

10 – Tomate.

11 – Gema de ovo.

12 – Milho.

13 – Amendoim.

14 – Queijo.

15- Lentilha.