Informação nutricional do arroz integral

Alimentar-se de forma saudável é fundamental para manter a saúde do corpo, combinando diversos alimentos, consumidos de forma controlada em horários específicos, é possível manter o controle sobre o colesterol, diabetes, pressão alta e a famosa obesidade que atormenta muitos de nós.

O arroz integral é um forte aliado à esse controle, a diferença dele para o branco, na aparência, está na casca mais escura que reveste o grão, seu consumo moderado, baseado em até 4 colheres por dia ajuda a reduzir a gordura abdominal.

O grão ajuda ainda na saúde do coração diminuindo a gordura nas artérias desse que é um dos principais órgãos do nosso corpo.

Informação nutricional do arroz integral

Informação nutricional do arroz integral

Informação nutricional do arroz integral

Ter em consideração o controle sobre as informações nutricionais dos alimentos é muito importante para saber oque consumimos de ferro, potássio, fibras alimentares, cálcio e demais nutrientes.

Confira abaixo a informação nutricional do arroz integral para uma porção de 50 gramas (1/4 de xícara):

Quantidade por porção
Valor energético 175 kcal – 733 kj
Carboidratos 36 gramas
Proteínas 4 gramas
Gorduras totais 4,6 gramas
Gorduras saturadas 0 gramas
Gorduras trans 0 gramas
Fibra alimentar 2,8 gramas
Sódio 14 mg
Colesterol 0 mg
Cálcio 39 mg
Ferro 2,4 mg
Potássio 111 mg
Fósforo 176 mg
Magnésio 64 mg
Zinco 0,67 mg
Vitamina B1 (Tinina) 0,19 mg
Vitamnia B3 (PP ou Niacina) 2,4 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) 0,73 mg
Vitamina B6 (Piridoxina) 0,25 mg