Frutas com Vitamina C

A vitamina C ou o Ácido Ascórbico é um dos principais responsáveis pela hidroxilação do colágeno, a proteína que dá resistência aos ossos, tendões e dentes, além de auxiliar no reforço das paredes dos vasos sanguíneos e de ser uma forte aliada no combate a resfriados e gripes.

Outras características que devem ser levadas em conta com respeito ao consumo de frutas com vitamina C é a capacidade do nosso organismo resistir à doenças do coração, infecções, fraqueza muscular, ajudando o sistema imunológico e a respiração celular.

A vitamina C colabora ainda para o rosto, ajudando a clarear manchas, atenuar rugas finas e de expressão, cicatrizar feridas, é muito importante para quem tem a pele oleosa pelas suas propriedades adstringentes, portanto, quem gosta de tratar a pele do rosto é importante adquirir cremes que possuam vitamina C em sua fórmula.

Frutas com Vitamina C

Frutas com Vitamina C

Frutas com Vitamina C

– Acerola – 1 copo de 250 ml = 3.872 mg.

– Mamão (ou papaia) – 100 gramas = 62 mg.

– Laranja 1 copo de 250ml = 124 mg.

– Limão (fresco) – 100 ml = 46 mg.

– Melão.

– Morango – 100 gramas = 57 mg.

– Manga.

– Kiwi – 100 gramas = 98 mg6.

– Toranja (pomelo).

– Caju.

– Goiaba – 100 gramas = 183 mg.

– Abacaxi.

– Tangerina.

Fonte: Wikipédia.