Frutas e suas calorias

A ingestão de frutas é saudável, disso todos nós sabemos, porém, existem certos cuidados que também devem ser tomados ao consumir frutas, isso porque algumas delas possuem alto índice calórico, e que podem dificultar no processo de emagrecimento, assim como também existem outras que fazem muito bem ao organismo pelos benefícios proporcionados.

Frutas e suas calóricas

Frutas e suas calóricas

Frutas e suas calorias

Fruta Quantidade Calorias
Abacate 1 porção (100g) 130
Abacaxi 1 fatia de 80 gramas 50
Abricó 1 fruta 17
Acerola 1 unidade 12 gramas 4
Açaí 1 fruta com 35 gramas 83
Ameixa amarela 1 fruta com 65 gramas 56
Amora preta 1 xícara 83
Banana Maça 1 fruta com 65 gramas 72
Banana Terra 1 fruta com 100 gramas 117
Banana Nanica 1 fruta com 90 gramas 87
Banana Prata 1 fruta com 65 gramas 55
Caju 1 fruta com 100 gramas 37
Cana-de-açúcar 100 gramas 64
Caqui chocolate 1 fruta com 100 gramas 74
Cereja 1 porção com 100 gramas 97
Figo 1 unidade com 50 gramas 68
Framboesa 1 Colher de sopa com 20 gramas 12
Fruta do conde 1 fruta com 180 gramas 128
Goiaba vermelha 1 fruta com 100 gramas 43
Graviola 1 fruta com 100 gramas 60
Kiwi 1 fruta 46
Laranja 1 fruta 46
Limão 1 fruta 12
Maçã vermelha 1 fruta com 130 gramas 85
Mamão 1 fatia com 100 gramas 36
Manga 1 fruta com 350 gramas 230
Maracujá 1 fruta com 50 gramas 28
Melancia 1 porção com 100 gramas 24
Melão 1 porção com 70 gramas 19
Morango 1 porçaõ com 100 gramas 43
Pêra 1 fruta com 100 gramas 68
Pêssego 1 fruta com 150 gramas 63
Tangerina 1 fruta com 100 gramas 50
Tomate 1 fruta 22
Toranja 1/2 fruta 52
Uvas vermelhas / verdes 10 frutas 35