Alimentos saudáveis para antes da academia 0

A alimentação correta antes e depois da realização de qualquer atividade física é fundamental para que nosso organismo não sofra com a falta de nutrientes no momento em que se é realizado o exercício, também é importante dizer que toda atividade física pode ser muito melhor aproveitada quando o alimento correto é ingerido, transformando suas características em energia para o corpo.

Alimentos saudáveis para antes da academia

Existe uma série de alimentos que podem ser consumidos antes de ir para a academia, e quando consumidos de forma correta podem fazer o treino render muito mais, dando mais resistência aos músculos e disposição.

Para antes da realização das atividades físicas é recomendado o consumo de alimentos ricos em carboidratos de baixo a médio índice glicêmico e proteínas, eles contribuem para para dar mais energia ao organismo, propiciando um treino mais consistente e intensivo.

Alimentos saudáveis para antes da academia

Imagem ilustrativa

Alguns alimentos devem ser evitados antes da atividade física, como exemplo estão os ricos em fibras ou gorduras, além do açúcar refinado, que não devem ser consumidos de 2 a 3 horas antes da atividade.

Pode-se consumir um lanche elaborado com pão integral contendo queijo branco, peito de peru, bolo, biscoito sem recheio, snacks saudáveis, frutas desidratadas, frutas ou um suco de frutas.

Caso opte por ingerir alimentos até 30 minutos antes do treino, recomenda-se a ingestão de alimentos mais leves e de rápida digestão barras de cereal, frutas, suco de frutas ou iogurte.

Caso você faça seu treino depois do café da manhã deve esperar de 45 minutos a 1 hora antes de iniciar, já se você vai à academia depois do almoço, espere pelo menos 1 hora e meia para iniciar o treino.

Saiba o que comer depois da academia

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