Alimentos que combatem o Colesterol

O Consumo de alimentos que combatem o colesterol ajuda a controlar os níveis de gordura no sangue de forma eficiente, colaborando com a saúde e a qualidade de vida, diminuindo as taxas do colesterol ruim (LDL) e aumentando as taxas do colesterol bom (HDL), além de afastar as probabilidades do Mal de Alzheimer, os riscos de infarto e de derrame cerebral.

Alimentos que combatem o Colesterol

Alimentos que combatem o Colesterol

Alimentos que combatem o Colesterol

– Açaí: possui gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, benéficas para a redução dos níveis de colesterol ruim (LDL), aumentando os níveis do colesterol bom (HDL).

– Alcachofra: protetora do fígado, ajudando a diminuir o colesterol.

– Aveia: poder benéfico da fibra solúvel relacionada a um bom funcionamento intestinal, diminuido o colesterol total e o LDL (colesterol ruim) e manutenção de níveis adequados dos mesmos.

– Azeite: possui gordura monoinsaturada, benéfica para o aumento do colesterol bom e diminuição do colesterol ruim.

– Canela: ajuda a combater o colesterol ruim (LDL).

– Chá Verde: ajuda a proteger contra a formação de coagulos.

– Chocolate Amargo: ricos em flavonóides, substâncias que diminuem o LDL.

– Hortelã: diminui as taxas LDL e aumenta o HDL.

– Laranja: possui flavonóides, substâncias que atuam como antioxidantes podendo diminuir o LDL (colesterol ruim) e aumentar o HDL (colesterol bom).

– Linhaça: Contém ômega 3 que ajuda na diminuição do colesterol total e do colesterol ruim, o LDL, além de aumentar as taxas de colesterol bom (HDL).

– Maracujá: A casca é rica em Pectina, fibra que ataca o colesterol e quebra as taxas de glicose

– Soja: possui a proteína isoflavonas genisteína, que contribui a inibir a oxidação do colesterol LDL (ruim).

– Peixes: Ricos em gordura insaturada ômega 3.

– Nozes e Castanhas: diminuem o LDL (colesterol ruim)

– Vinho: O consumo de 1 a 2 taças por dia aumenta as taxas do colesterol bom, o HDL.