17 Alimentos Ricos em Proteínas

As proteínas exercem funções importantíssimas para o organismo de todos os seres vivos, participam da elaboração estrutural ou plástica, dando rigidez, consistência e elasticidade, ajudam na parte hormonal, como por exemplo na retirada da glicose em excesso do organismo, colabora para a defesa do organismo, combatendo e neutralizando vírus, bactérias, ajudam na coagulação do sangue, além de dar mais energia, conduzem gases (oxigênio e nitrogênio) e muito mais.

17 Alimentos Ricos em Proteínas

Pode-se notar então, a partir das explicações acima, que, a proteína realmente é um nutriente fundamental para o bom funcionamento do organismo humano, a ingestão correta de alimentos ricos em proteínas é necessária e deve ser feita de forma regular, uma vez que os benefícios são, sem dúvida alguma, insubstituíveis.

O consumo correto de proteínas ajuda em muito a manter o corpo mais saudável, principalmente para quem pratica exercícios físicos regularmente, para quem frequenta academias de ginástica, certamente já deve ter ouvido falar que as proteínas ajudam na construção muscular mais correta quando consumida de forma moderada e com o acompanhamento de um médico nutricionista.

Como maximizar os resultados da proteína:

Existem diversos meios de fazer com que as proteínas sejam corretamente absorvidas pelo organismo humano, um deles e que está ajudando a milhares de pessoas em diversas partes do Brasil a chegar ao corpo ideal é o O Sistema de Emagrecimento Queima de 48 Horas, que consiste em um programa de emagrecimento criado pelo Personal Trainer Vinícius Possebon, esse sistema consiste em um treinamento que pode ser realizado a partir de qualquer lugar, seja em casa, no trabalho ou em qualquer outro lugar do mundo que você quiser, isso porque o programa não exige o uso de qualquer equipamento de ginástica.

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Conheça mais sobre o programa através do nosso artigo especial onde mostramos tudo o que Vinícius tem a oferecer. Você irá ver exemplos de exercícios realizados pelo próprio Vinícius e sua equipe, depoimentos e muito mais.

17 Alimentos Ricos em Proteínas

17 Alimentos Ricos em Proteínas

1 – Salmão – 40,4 gramas de proteína a cada 200 gramas de salmão.

2 – Frango – 7 gramas de proteína a cada 30 gramas de frango.

3 – Camarão – 19,6 gramas de proteína a cada 100 gramas de camarão.

4 – Carne Vermelha – 21 gramas de proteína a cada 90 gramas de carne.

5 – Peixes – 20 gramas de proteína a cada 100 gramas.

6 – Tofu – 8,1 gramas de proteína a cada 100 gramas de tofu.

7 – Soja – presente no queijo tofu, leite de soja.

8 – Amêndoa – 21,1 gramas de proteínas a cada 100 gramas de amêndoa.

9 – Ovos – 6 gramas por unidade.

10 – Leite comum – 8 gramas de proteína a cada 100 gramas.

11 – Leite semidesnatado – 6,8 gramas de proteína a cada 200 ml de leite semidesnatado.

12 – Ervilhas e milhete.

13 – Quinoa e milho.

14 – Arroz integral.

15 – Peito de Peru sem pele – 59,8 gramas de proteína a cada 200 gramas de peito de peru sem pele.

16 – Filé de porco magro – 42,8 gramas de proteína a cada 200 gramas de filé de porco magro.

17 – Ervilhas vermelhas.