15 Alimentos ricos em Carboidratos

Alimentos ricos em carboidratos são fundamentais para manter o nível energético do nosso organismo, porém, quando consumidos em excesso podem transformar-se em gordura que se acumulam pelo corpo, por isso é importante manter um controle rigoroso sobre a quantidade de alimentos ricos em carboidratos consumidos todos os dias.

O consumo de alimentos com carboidrato tem um maior resultado se feito antes de qualquer atividade física (aproximadamente 2 horas antes) que resulte no aumento da massa muscular (antes de ir à academia), o ideal é ingerir carboidrato com curva glicêmica baixa ou moderada, esses alimentos distribuem de forma lenta e gradativa o nutriente para o corpo, mantendo de forma constante a resistência durante o treino.

Conheça o livro da Nutricionista Giovana Guido sobre “Receitas para Emagrecimento e Definição Muscular” ela passa várias dicas de alimentação. Acesse Aqui! ou através da imagem abaixo:

Pacote

O Carboidrato também é responsável por preservar o bom funcionamento do sistema nervoso central, a forma de diluição do carboidrato é feita pelo fígado, que pode transforma-lo em gordura ou distribui-lo para o resto do organismo, como por exemplo para os músculos

15 Alimentos ricos em Carboidratos

15 Alimentos ricos em Carboidratos

15 Alimentos ricos em Carboidratos

1 – Aveia

2 – Quinoa

3 – Massas

4 – Arroz

5 – Feijão

6 – Lentilha

7 – Empanados

8 – Bolo

9 – Banana

10 – Batata

11 – Biscoitos e bolachas

12 – Coxinhas

13 – Conservas

14 – Mel

15 – Milho