13 Alimentos Ricos em Vitamina E

Todos os alimentos possuem propriedades importantíssimas para o organismo, protegem, dão força e realizam a manutenção do nosso corpo de forma eficiente e saudável como é o caso dos Alimentos ricos em Vitamina E que, quando combinados com um tratamento médico, são responsáveis por proteger nosso corpo de doenças graves como o Mal de Alzheimer e a Doença de Parkinson.

13 Alimentos Ricos em Vitamina E

+ Benefícios da Vitamina E:

A Vitamina E, ou Tocoferol como também é conhecida, é absorvida na porção superior do intestino delgado por difusão dependente da ação dos sais biliares, também é responsável por combater o câncer, a arteriosclerose, inflamações das articulações, combate doenças cardiovasculares, complicações causadas pela diabetes, além da circulação sanguínea, melhor absorção da Vitamina A e no auxílio ao aborto em caso de mulheres grávidas que quando consomem a vitamina podem evitar os riscos de hipertensão nos filhos.

O consumo excessivo de  vitaminas também pode causar males ao corpo humano, no caso da Vitamina E alterações na coagulação, distúrbios gastrointestinais e dor de cabeça crônica podem ocorrer quando consumida em excesso.

13 Alimentos Ricos em Vitamina E

13 Alimentos Ricos em Vitamina E

Confira abaixo Alimentos Ricos em Vitamina E:

1 – Nozes

2 – Cereal enriquecido com fibra, 1 xícara: aproximadamente 30,2mg

3 – Óleo de gérmen de trigo, 1 colher de sopa: aproximadamente 24mg

4 – Avelã; meia xícara: aproximadamente 16mg

5 – Semente de girassol, 1 colher de sopa: aproximadamente 4.5mg

6 – Amendoim, meia xícara: aproximadamente 8mg

7 – Castanha do pará, meia xícara: aproximadamente 6mg

8 – Óleo de algodão, 1 colher de sopa: aproximadamente 5mg

9 – Milho, 1 espiga: aproximadamente 5mg

10 – Óleo de cártamo, 1 colher de sopa: aproximadamente 5mg

11 – Amêndoa, meia xícara: aproximadamente 4mg

12 – Óleo de milho, 1 colher de sopa: aproximadamente 3mg

13 – Gema de ovo

Fonte:

http://pt.wikipedia.org/wiki/Tocoferol

http://www.infoescola.com/bioquimica/vitamina-e/